Ao longo de 2 dias realizamos treinos e simulados passando por lugares que se assemelham às condições encontradas nas montanhas. Com uma agenda dinâmica que mescla momentos de conteúdo com outros momentos de prática gerando muita troca de experiências. É um final de semana completo, praticando corrida ou caminhada por lugares de belezas naturais ímpares, para evoluir e estar preparado para as provas de trail run ou viagens de grandes aventuras.
Local: Itamonte / MG , em uma RPPN (Reserva Particular do Patrimônio Natural – Alto Montana).
Área particular com trilhas, cachoeiras e muito desnível em condições iguais às encontradas nas ultra trails.
Hospedagem em quartos duplos ou triplos com café da manhã incluso
Programação incluindo treinos, palestras, rodadas de conhecimento além de cachoeira e fogueira
Vagas limitadas
Distâncias: 230km do RJ, 250km de SP e 405km de BH
Conteúdo abordado
- Entendendo altimetria
- Tipos de terreno
- Uso de bastão
- Preparo de mochila
- Procedimentos em caso de emergência
- Planejando a prova/treino: alimentação, hidratação, condição meteorológica
- Recuperação
- e muito mais
Programação incluindo
- Treino em trilhas com mata
- Treino em trilha de montanha técnica
- Subidas e descidas em trilhas
- Relaxamento em cachoeira
- Roda na fogueira pra troca de experiência
- Almoço e jantar (à parte) entre os treinos
Público e pacote do training camp
Para corredores de montanha, montanhistas, amantes da natureza e de trilhas. Não é necessário nenhuma experiência anterior.
Percursos com diferentes níveis de exigência para atender diferentes perfis
Para as trilhas alguns equipamentos são obrigatórios e outros sugeridos
Incluso na inscrição
Duas noites de hospedagem com área para estacionamento
Farto café da manhã
Todas as atividades do Training Camp
Brinde de participantes
Troca de experiências
Novos amigos
Check-in a partir das 14:00 de 6a feira e check out até 16:00h do domingo
Pacote copleto R$350 por pessoa em quarto triplo ou R$390 em quarto duplo
através de depósito bancário
- contato@quasarlontra.com.br
- (11) 98986-3411
– Mochila de hidratação
– Reservatório de água (mín 2litros)
– Jaqueta impermeável (anorak) ou corta vento
– Cobertor de emergência
– Lanterna ou head lamp
– Apito
– 2ª pele ou fleece
– Luva
– Telefone celular
– Protetor solar
– Comida para trilha
Camiseta manga comprida
Calça
Óculos
Meia de compressão
Boné ou viseira
Luva
Chinelo
Toalha de banho
Kit de higiene pessoal
6ª feira
Recepção /acomodação (a partir das 14:00h)
Reconhecimento do local e treino leve (trote)
20:00 Jantar
21:00 Briefing do treino do sábado e palestra sobre planejamento de prova em etapas
Sábado
07:00 Café da manhã
08:00 Instrução de “Preparo de mochilas”
08:30 às 15:00 Treino em trilha – subida e descida: até 19km com até 1300m de ganho de altitude. No percurso clínica sobre o uso dos bastões, progressão em diferentes tipos de terreno.
15:30 Almoço
17:00 Café no deck: “Recuperação para provas em etapa e procedimentos de segurança”
19:00 Preparando a logística para trilhas longas
20:00 Jantar
Domingo
07:30 Café da manhã
08:30 Conversa: equipamentos diversos de trail run e seu uso
09:30 Treino em subida e descida – técnica
12:30 Cachoeira
13:30 Almoço
15:00 Encerramento e retorno
Enviar dados completos por email rafa rafael@quasarlontra.com.br
Nome Completo:
Data de nascimento:
Cidade de origem:
Email:
Fone de contato:
Se vai acompanhado:
Efetuar depósito bancário na conta:
Banco Santander
Ag 3706
CC 01000559-4
Enviar comprovante por email
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