Training Camp Serra Fina

Ao longo de 2 dias realizamos treinos e simulados passando por lugares que se assemelham às condições encontradas nas montanhas. Montamos uma agenda que mescla momentos de teoria, muita troca de experiência com outros momentos de prática. É um final de semana completo, praticando corrida ou caminhada por lugares de belezas naturais ímpares, para evoluir e aprender mais.

Local: Itamonte / MG , em  uma RPPN (Reserva Particular do Patrimônio Natural – Alto Montana).

Área particular com trilhas, cachoeiras e muito desnível em condições iguais às encontradas nas ultra trails.
Hospedagem em quartos duplos ou triplos com café da manhã incluso
Programação incluindo treinos, palestras, rodadas de conhecimento além de cachoeira e fogueira
Vagas limitadas

Distâncias: 230km do RJ, 250km de SP e 405km de BH

Itamonte Training Camp - Trilha Pico dos Três Estados

Conteúdo abordado

  • Entendendo  altimetria
  • Tipos de terreno
  • Uso de bastão
  • Preparo de mochila
  • Procedimentos em caso de emergência
  • Planejando a prova: alimentação, hidratação, condição meteorológica
  • Recuperação
  • e muito mais

Programação incluindo

  • Treino em trilhas com mata
  • Treino em trilha de montanha técnica
  • Subidas e descidas em trilhas
  • Relaxamento em cachoeira
  • Roda na fogueira pra troca de experiência
  • Almoço e jantar (à parte) entre os treinos
SFTC3
WhatsApp Image 2017-01-29 at 21.54.13

Público e pacote do training camp

Para corredores de montanha, montanhistas, amantes da natureza e de trilhas. Não é necessário nenhuma experiência anterior.
Percursos com diferentes níveis de exigência para atender diferentes perfis
Para as trilhas alguns equipamentos são obrigatórios e outros sugeridos

Incluso na inscrição

Duas noites de hospedagem com área para estacionamento

Café da manhã completo

Todas as atividades do Training Camp

Troca de experiências

Novos amigos

Check-in a partir das 14:00 de 6a feira e check out até 16:00h do domingo

Pacote copleto R$290 por pessoa em quarto triplo ou R$320 em quarto duplo
através de depósito bancário

– Mochila de hidratação

– Reservatório de água (mín 2litros)

– Jaqueta impermeável (anorak) ou corta vento

– Cobertor de emergência

– Lanterna ou head lamp

– Apito

– 2ª pele ou fleece

– Luva

– Telefone celular

– Protetor solar

– Comida para trilha

Camiseta manga comprida

Calça

Óculos

Meia de compressão

Boné ou viseira

Luva

Chinelo

Toalha de banho

Kit de higiene pessoal

RPPN Alto Montana - Rod Sebastião Alves do Nascimento (BR354), Itamonte / MG

6ª feira

Recepção /acomodação (a partir das 14:00h)

Reconhecimento do local e treino leve (trote)

20:00 Jantar

21:00  Briefing do treino do sábado e palestra sobre planejamento de prova em etapas

Sábado

07:00 Café da manhã

08:00 Palestra “Preparo de mochilas”

08:30 às 15:00 Treino em trilha – subida e descida: até 21km com até 1600m de ganho de altitude. No percurso  clínica sobre o uso dos bastões, progressão em diferentes tipos de terreno.

15:30 Almoço

17:00 Café no deck: “Recuperação para provas em etapa e procedimentos de segurança”

19:00 Preparando a logística para trilhas longas

20:00 Jantar

Domingo

07:30 Café da manhã

08:30 Conversa: equipamentos diversos de trail run e seu uso

09:30 Treino em subida e descida – técnica

12:00 Cachoeira

13:00 Almoço

15:00 Encerramento e retorno

Enviar dados completos por email rafa rafael@quasarlontra.com.br

Nome Completo:
Data de nascimento:
Cidade de origem:
Email:
Fone de contato:
Se vai acompanhado:

Efetuar depósito bancário na conta:
Banco Santander
Ag 3706
CC 01000559-4

Enviar comprovante por email